3개월, 감정의 롤러코스터를 내려오다
안녕하세요, 발모킹입니다! 혼자만의 도전을 시작한 지 벌써 3개월이 되었습니다. 지난 시간을 돌아보면 참 감정이 요동쳤던 것 같네요. 처음 1~2개월은 쉐딩 현상 때문에 “이게 정말 맞는 길인가” 싶어 멘탈이 나갈 뻔하기도 했지만, 묵묵히 버티다 보니 드디어 ‘정수리 탈모가 조금씩 좋아지고 있다’는 확신이 들기 시작했습니다.
비싼 병원에 갈 돈이 없어서 시작한 홈케어였지만, 오히려 스스로 기록하고 관리하며 얻는 데이터들이 저에게는 큰 위안이 되고 있습니다. 물론 병원에서 고가의 레이저 치료나 주사 요법(메조테라피 등)을 받으면 더 빠를 수도 있습니다. 하지만 탈모 치료는 평생 이어가야 하는 마라톤입니다. 경제적인 부담 때문에 중간에 치료를 포기하게 된다면 그동안 쏟아부은 돈과 시간은 물거품이 됩니다. 그래서 저는 ‘지속 가능한 방식’을 택했습니다. 저렴한 직구 미녹시딜과 가성비 좋은 제네릭 탈모약, 그리고 꾸준한 영양제 섭취는 제가 평생 감당할 수 있는 수준의 비용입니다. 이제 막 첫 번째 큰 고비를 넘긴 기분이 드는 3개월 차 기록을 시작해 봅니다.
발모킹(balmoking)의 필승 홈케어 루틴
저는 현재 다음과 같은 루틴을 하루도 빠짐없이 실천하고 있습니다.
- 약물 관리 (Medical):
- 경구약: 피나스테리드 1mg (헤어그로) 매일 같은 시간 복용. DHT 호르몬 차단의 핵심입니다.
- 외용제: 커클랜드 미녹시딜 5% (아침/저녁). 스포이트를 이용해 두피에 직접 흡수시킵니다.
- 영양 공급 (Supplements):
- 비오틴 & 맥주효모: 모발 단백질 합성을 돕는 핵심 성분입니다.
- 혈행 개선: 오메가3와 종합비타민(B, C, D), 칼슘, 마그네슘으로 모근에 영양이 잘 전달되도록 돕습니다.
- 두피 관리: 단백질 에센스를 통해 가늘어진 모발 끝에 영양을 공급합니다.
2018년 9월 5일의 기록
쉐딩 현상, 진짜로 끝났습니다
쉐딩 현상이 멈춘 건지 아닌지 긴가민가했던 2개월 차를 지나, 3개월 차에 접어드니 확실히 알겠습니다. 이제는 더 이상 무섭게 머리가 빠지지 않습니다. 1개월 차의 지독했던 탈락기를 생각하면 지금 이 평온함이 참 낯설기도 합니다.
사실 2개월 차에도 조금 나아진 느낌은 있었지만, 혹시나 하는 마음에 방심하지 않고 지켜봤거든요. 피나스테리드 약을 거르지 않고, 아침저녁으로 미녹시딜을 바르며 비오틴까지 챙겨 먹는 루틴을 정말 독하게 지켰습니다. 역시 탈모 관리는 ‘의심하지 않고 밀고 나가는 독기’가 절반 이상인 것 같습니다.
쉐딩 현상으로 머리카락이 우수수 떨어질 때, 우리는 본능적으로 공포를 느낍니다. 하지만 이때 우리가 기억해야 할 것은
‘성장 주기(Hair Cycle)의 리셋’입니다. 지금 빠지는 머리카락들은 어차피 곧 빠질 운명이었던 힘없는 머리카락들입니다. 약물이 모낭을 자극하면서 이 약한 머리들을 밀어내고, 그 아래에서 더 굵고 튼튼한 ‘진짜’ 머리카락들이 올라올 준비를 하고 있는 것입니다.
지금 이 시기를 ‘탈모가 심해지는 시기’가 아니라 ‘모근이 리모델링되는 시기’라고 생각을 바꿔보세요. 마음이 한결 가벼워집니다?? 물론 다 지났으니 이런 얘기가 나오는것 같기도 합니다. 그냥 쉐딩 현상에 멘탈이 털렸던 사람이 하는 넉두리 정도로 생각하셔도 좋습니다. 단 너무 걱정은 하지마세요. 다 괜찮아지더라구요.^^
2018년 10월 2일의 기록
손끝에서 느껴지는 감각이 달라졌다!!
가장 신기한 변화는 샴푸 할 때 일어났습니다. 텅 비어있던 정수리 부근에서 손가락을 움직일 때, 무언가 슥슥 스치는 머리카락의 감촉이 느껴지기 시작했습니다. 예전에는 그냥 맨살을 만지는 듯한 허전함뿐이었는데, 이제는 모발들이 조금씩 두꺼워지면서 자기 존재감을 드러내고 있습니다.
시각적으로도 정수리의 비어있는 면적이 조금씩 메워지는 게 보이다 보니 요즘은 거울 보는 재미가 쏠쏠합니다. 피나스테리드 와 미녹시딜이 일을 열심히 하고 있는 모양입니다. 그리고 비오틴과 맥주효모 때문인지 기분탓인지는 모르겠지만 모질이 좀 단단해졌다는 느낌을 받습니다.
대단한 비결은 없습니다. 그저 매일 할 뿐입니다.
가끔은 저도 드라마틱한 변화를 꿈꾸기도 하지만, 현실적으로 그런 기적은 쉽지 않다는 걸 잘 알고 있습니다. 결국 제가 할 수 있는 건 거창한 기술을 찾는 게 아니라, 매일 아침저녁으로 반복되는 이 지루한 루틴을 빼먹지 않고 지켜내는 것뿐이더라고요.
처음 시작할 땐 “이게 정말 의미가 있을까” 싶어 의구심도 많았지만, 3개월이 지난 지금은 생각이 좀 달라졌습니다. 남들이 보기엔 아주 미세한 차이일지 몰라도, 매일 제 정수리를 확인하며 미녹시딜을 올리는 그 시간이 저에게는 스스로를 방치하지 않겠다는 최소한의 약속이 되었습니다.
남은 기간도 묵묵히 이어가겠습니다.
이제 겨우 1단계 고비를 조심스럽게 넘긴 기분입니다. 큰 욕심 부리기보다는, 남은 기간도 지금처럼 피나스테리드 복용과 미녹시딜 도포, 그리고 비오틴을 챙기는 루틴을 묵묵히 이어가려 합니다. 현재로선 제가 선택할 수 있는 가장 현실적인 길이고, 또 제가 감당할 수 있는 최선의 방법이니까요.
누구에게 보여주기 위한 거창한 도전이라기보다, 1년 뒤의 제 자신에게 미안하지 않도록 오늘도 정성스럽게 관리를 마쳤습니다. 다음 달에도 큰 변화는 없더라도, 지금처럼 꾸준히 기록을 남기며 제 자리를 지켜보겠습니다.
이 포스팅은 저의 실제 경험을 바탕으로 작성된 주관적인 글입니다.
정확한 진단을 위해선 탈모전문 병원 방문을 꼭 하시길 바랍니다.
[English Summary]
It has been three months since I started my homecare routine for crown hair loss. After the stressful shedding phase in the first two months, the hair loss has finally stabilized. Recently, I have started to feel a subtle change in the texture and strength of the hair on my crown when washing. While it’s not a dramatic miracle, I plan to stay humble and consistent with my daily regimen—taking Finasteride and applying Minoxidil—to see where this journey takes me in the coming year.
